そろそろ危険 部屋にいてもなる【熱中症】もしもの場合の応急処置の方法 水分補給だけだと危ない |
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そろそろ危険 部屋にいてもなる【熱中症】もしもの場合の応急処置の方法 水分補給だけだと危ない 

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そろそろ梅雨明け?

しかし、まだまだ、じめじめして気温が高い日が続きますね。

気温が高くなってきている今、問題視されているのが「マスク熱中症」

新型コロナウイルス感染拡大を防止するために「新しい生活様式」がスタンダードになってきています。

新しい生活様式
  • マスク着用
  • 手洗い
  • ソーシャルディスタンス

ただでさえ夏は熱中症のリスクが高まりますが、マスクをしていると熱中症を引き起こす可能性がより高くなります。


マスクで顔を覆うと体内に暖かい空気しか入ってこず、体を冷やすことができなくなり、その結果、体温が上昇し熱中症になるのではと考えられています。

熱中症にならないように予防するのが1番です

もしかして?熱中症

こまめに、水分補給等をしていても

体調不良等で熱中症になる場合もありますよね?

「熱中症」にはさまざまな症状があります。

めまいやふらつきなど熱中症の初期症状に気付いたらすぐ休むべきです。

もともと体調が悪いために頭痛や倦怠感を感じている方は、熱中症になっていても気付かないことがあります。

また熱で意識がもうろうとしてきて、自分の状態を判断できないまま急に意識を失う場合もあります。

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2019年の5月から9月の期間で 7万人以上が救急車で運ばれています。

熱中症の場合〈フロー〉

CHECK項目

①熱中症の症状がありますか?

・めまい

・立ちくらみ

・顔のほてり

・筋肉痛や筋肉のけいれん

・体のだるさ

・吐き気

・体温が高い

・異常な汗の量

・皮ふが赤く乾いている

涼しい場所で衣服をゆるめ、水分補給を

立ちくらみ、めまい、筋肉のけいれん、倦怠感、脱力感など熱中症を疑う症状がみられたら、まずは風通しのよい日陰やエアコンのきいた室内に移動します。

すぐに冷たい水や塩水、スポーツドリンクなどを飲み、横になってからだを休めましょう。


衣類の襟元をゆるめたり、脱いだりして、うちわや扇風機で風をあてたり、氷や氷嚢でからだを冷やしてもいいでしょう。

冷やす場合は、首筋やわきの下、足の付け根、足首など動脈が通っている部分を冷やすのが効果的です。

②意識はありますか?

 返事がない場合は、すぐに救急車を呼びましょう

③水分を自力で飲めますか?

経口補水液だと、OS-1 もしくは ポカリスウェットなどを飲ませてください。

④症状は改善されましたでしょうか?

 体調が回復しない場合は、無理せずに病院に行きましょう

水分補給で気をつけたいポイント

水と塩分の両方が不足するのが、熱中症です。

暑い日に運動していたら、500mのペットボトル1本や2本では全く足りません。

中高生が炎天下で1日部活動をするようなときには、4リットル、5リットルと必要な場合もあります。

頭痛がするほどなら水分不足の可能性が大きいです。

熱中症で忘れられがちなのが塩分です。

水分摂取に気をつける方は多いのですが、汗の中には水だけでなく塩分も含まれています。

塩分
  1. 汗をかく
  2. 汗をかくことで、水分と塩分が不足する
  3. お茶や水などで、水分だけを補給する
  4. 水分をとったためまた汗をかく
  5. 1〜4の繰り返しで塩分だけがどんどん足りなくなる

1リットルの汗をかくごとに、塩分はおよそ1グラム失われます。個人差もあるのですが、「汗1リットルで塩分1グラム」として計算してみましょう。

炎天下で、3リットルの汗をかいた場合
  • スポーツドリンクなら2〜3リットル
  • 塩飴なら15個
  • 味噌汁なら2杯
  • 梅干しなら1個半
・栄養補給のためにビタミンB群の摂取もおすすめ
・ビタミンB群は疲労回復を助けてくれます

ビタミンB1やB2、B6などのビタミンB群です。

なかでもエネルギー源となる炭水化物の分解・吸収に欠かせないビタミンB1は、食事のほか、栄養ドリンクなどで補給しましょう。

例)うなぎ・レバー・カツオ・牛乳・豚肉・納豆 がおすすめです。

熱中症で後遺症が残ることはあるか

そのときは頭痛しか感じていなくても、熱中症を甘く見てはいけません。

重症の熱中症では入院が必要になります。熱中症では、体中に大切な水分や塩分が送れなくなってしまいますので、内臓に大きな負担がかかります。なかには意識や精神、神経に関連した後遺症が残ることがあります。

小脳失調(歩く際にふらつく、手足の機敏さが低下するなど)や記憶の障害、パーキンソン症候群の発症などが残った人の例もあります。これらは短期で治る場合もあるのですが、後遺症として残ってしまう場合も報告されています。

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新型コロナも恐いですが、熱中症はもっと恐いですね。

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